Rallentare l’invecchiamento: è davvero possibile?

rallentare l'invecchiamentoRallentare il processo di invecchiamento è il sogno di tutti.

E, sebbene raggiungere uno stato di eterna giovinezza sia davvero impossibile, forse possiamo comunque cercare di vivere nel migliore dei modi l’evoluzione verso nuove fasce d’età anagrafica.

Cerchiamo allora di formulare un decalogo del “sereno invecchiamento”.

Regola numero 1: vivere felici. La prima regola del buon invecchiamento è vivere serenamente. Evitate qualsiasi forma di stress e cercate di riempire la vostra vita solo con le cose che amate di più. Praticamente frequente esercizio fisico, e imparate ad apprezzare la gioia delle piccole cose. La felicità riduce la tensione e, di conseguenza, rinvigorisce il nostro benessere.

Regola numero 2: “amate” le verdure. Da diversi decenni gli studi dimostrano come il danno ossidativo causato dalle tossine e dal metabolismo contribuiscano al processo di invecchiamento a livello cellulare. Gli alimenti (ma non supplementi) ad alto contenuto di antiossidanti sembrano proteggerci dallo stress ossidativo. Amate le verdure, e rendetele protagoniste della vostra dieta insieme alla frutta.

Regola numero 3: evitate lo zucchero. Lo zucchero è una causa diretta dell’invecchiamento, e riduce in modo significativo la durata della vita negli organismi quali i primati. Cercate di trovare un giusto equilibrio tra l’utilizzo di queste sostanze e, se possibile, sostituitele con dolcificanti meno dannosi.

Regola numero 4: idratatevi. L’aspetto della vostra pelle dipende in gran parte dall’umidità. Quindi usate creme idratanti per mantenere la pelle morbida e idratata e cercate di bere a sufficienza.

Regola numero 5: dormite. Riposare è determinante per un bel aspetto. Sebbene il numero di ore di sonno da garantire al nostro organismo dipenda dall’età anagrafica, in genere sette ore sono più che sufficienti.

Regola numero 6: mangiate pesce. Alcune evidenze suggeriscono che gli omega-3, gli acidi grassi presenti nel pesce, sono particolarmente benefici per la pelle. Nella vostra dieta, pertanto, rendete l’alimentazione a base di pesce un elemento di interesse periodico.

Regola numero 7: proteggete la vostra pelle. Le radiazioni UV del sole danneggiano la pelle e favoriscono l’invecchiamento. Soprattutto nel periodo estivo, abbiate cura di proteggere la vostra pelle con prodotti idonei.

Regola numero 8: non fumate. Il fumo è uno dei modi più semplici e dannosi per invecchiare e accorciarvi la vita. Riponete le sigarette nel cassetto: ne guadagnerete in salute e in denaro.

Regola numero 9: assumete vitamina D: alcune ricerche suggeriscono che la vitamina D può essere particolarmente importante nel rallentare il processo di invecchiamento.

Regola numero 10: mangiate della frutta. La frutta, come le verdure di cui abbiamo parlato qualche riga fa, possiede una quantità enorme di antiossidanti e aiuta ad idratare la pelle. La vitamina C, in particolare, è in grado di apportare fantastici benefici.

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